수면 주기 기반 최적의 기상/취침 시간 계산기

Sleep Cycle Rings

당신의 수면 나이테를
그려드립니다

사람은 하룻밤에 약 90분 주기로 얕은 잠과 깊은 잠을 오갑니다.
주기의 경계에서 깨어나면 훨씬 개운해요.

몇 시에 일어날까?

몇 시에 잠들까?

잠자리에 드는 시각

일어나야 하는 시각

추천 기상 시각

취침 23:30 기준

💤 잠드는 데 걸리는 평균 시간(약 14분)을 포함해 계산했습니다. 4~6주기(6~9시간)가 가장 이상적인 범위예요.

본 계산은 일반적인 수면 주기 이론에 근거한 참고용 정보이며,
개인의 수면 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.